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L’apprentissage des exercices de respiration et la maîtrise du souffle sont la base de l’accompagnement.
La préparation mentale à l’accouchement se fera en différentes étapes qui permettront de se projeter de façon positive pendant toutes les périodes de la grossesse, de l’accouchement ainsi qu’après l’arrivée du bébé.
La clinique Sainte Isabelle vous propose la progression suivante dans l’apprentissage de la sophrologie.
1ère séance : gérer son stress, prendre un moment pour soi. Evacuer les petites douleurs du quotidien (nausées, mal de dos, ….)
2e séance : bien vivre le changement de son corps. Renforcer la confiance en soi et développer ses ressources.
3e séance : imaginer les premiers moments avec bébé.
4e séance : préparer mentalement la phase de travail.
5e séance : préparer mentalement la phase de naissance.
6e séance : visualiser son accouchement dans son ensemble pour le vivre pleinement.
Une séance se déroule généralement de la façon suivante :
- accueil du groupe
- mouvements doux de relaxation dynamique en position debout ou assise associés à la respiration
- en position allongée ou assise, guidé par la voix du sophrologue, détente de tous les muscles du corps pour arriver à un état de relaxation profond
- visualisation de mise en situation par des images positives
- temps d’échange et de partage sur les ressentis de la séance
- remise d’outils pratiques pour un entraînement à domicile.
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